Välkommen till det första steget i programmet, vilket ger dig information om stress och återhämtning och det första praktiska arbetet för att stärka din återhämtning.
Du kan börja med att boka möte med din handledare (fliken längst upp till höger) om du inte gjort det redan för att sedan titta på videon nedan.
Efter att du har gjort det så läser och jobbar du med steg 1 i den fysiska arbetsbok du har fått. Längre ned på denna sida beskrivs uppgifterna som ingår i steg 1, vilka också beskrivs i arbetsboken.
När du läser arbetsboken märker du att det ingår avslappningsträning i programmet och längst ned på denna sida har du en ljudfil med avslappningsinstruktioner för den träning som ingår i steg 1.
Hoppa till avsnitt:
- 00:24 Introduktion
- 04:13 Niclas ritar och förklarar
- 10:52 Samtalet fortsätter
- 13:37 Berättelser
- 29:11 Samtalet fortsätter
- 32:48 Tillämpad avspänning: Långavspänning, Program 1 (TASP – Del 1)
- 41:32 Samtalet fortsätter
- 42:59 Niclas visar i övningsboken
- 43:04 Slutord
Att göra till nästa gång
- Reflektera kring din nuvarande stress och dina nuvarande återhämtningsbeteenden.
- Träna och registrera avspänningsövningarna (TASP – Del 1).
- Skatta dina återhämtningseffekter (s. x).
Avslappningsträning
TASP – Del 1 (Ljudfil)