I detta steg handlar det om att sätta fingret på vad som underlättar respektive försvårar för att du ska praktisera återhämtande aktiviteter. När du förstår både vad som ofta underlättar och försvårar kan du lättare planera för att använda det som hjälper dig och hitta lösningar – eller finna acceptans – för det som försvårar.
Efter att du tittat på videon så läser och jobbar du med steg 4 i din arbetsbok. Uppgifterna som ingår i steg 4 finner du i arbetsboken och du kan diskutera dem med din handledare under ditt inplanerade möte.
Inga nya ljudfiler med avslappningsinstruktioner ingår i det här steget. Träna framför allt på egen hand, utan inspelat stöd, men komplettera gärna träningen då och då genom att lyssna på instruktionerna från de tidigare stegen.
Lycka till!
Hoppa till avsnitt:
- 00:13 Introduktion
- 08:00 Berättelser – Om hinder och lösningar
- 19:15 Samtalet fortsätter
-
20:43
Niclas ritar och förklarar
“Faktorer som stör möjligheten till återhämtning” - 25:25 Tillämpad avspänning: Lär dig snabbavspänna när du är aktiv (TASP – Del 4)
- 33:12 Niclas visar i övningsboken
- 35:49 Slutord